Автор рассказывает о своем экстремальном опыте сушки на протяжении месяца, при котором он питался только овощами с мясом и не превышал дневную калорийность в 1200 калорий. Он также описывает динамику своего веса и талии, а также свое самочувствие на протяжении всего режима питания.

Тренер рассказывает о своем опыте помощи в похудении на 12 кг за 4 месяца. Для достижения результата необходимо четко соблюдать рацион питания и регулярно заниматься. Нарушение режима питания может привести к отсутствию результата. Тренировки должны быть в среднем режиме без изнурительных нагрузок. Тяжелые нагрузки больше подходят для набора мышечной массы.

В данном посте описываются основные правила дайвинга, такие как плавность движений, экономное расходование кислорода, правильное дыхание под водой и особенности использования дыхательного аппарата. Также рассказывается о том, как справиться с возможными проблемами во время погружения, такими как вылет загубника или прижимание маски к лицу.

Перед первым погружением необходимо знать, как выравнивать давление на ушах, как предотвратить запотевание маски и как избежать декомпрессионной болезни. Не стоит погружаться глубоко сразу же, а лучше начать с небольшой глубины и постепенно увеличивать ее. Погружение в подводный мир может быть завораживающим, но требует серьезной подготовки и соблюдения правил безопасности.