6⃣2⃣ ➡ 5⃣0⃣
🔰Минус 12 кг за 4 месяца регулярных тренировок. Результат одной из самых ответственных и дисциплинированных моих подопечных.
✅Это возможно лишь при чётком соблюдении рациона питания и регулярном посещении занятий. Для достижения результата мы постепенно снижали калорийность, не снижая интенсивности тренировок.
⚠Нарушая режим питания, вы будете постоянно топтаться на месте, в пустую тратя своё время и деньги. Всех пришедших ко мне худеть я изначально об этом предупреждаю. И не нужно этого бояться. Ведь мы не жёстко «перекрываем кран», есть дни, когда я позволяю есть все, что угодно, разгрузив тем самым свои физиологические и психологические потребности.
✅Самые дисциплинированные и постоянные, раньше всех достигают лучшего результата. При этом тренируясь в среднем режиме без изнурительных нагрузок.
ℹТяжелые нагрузки повышенной интенсивности больше подходят для желающих набрать вес за счёт мышечной массы. Но там уже совсем другой подход. И если сравнивать набор и похудение, то худеть намного проще, чем набирать, главное это самодисциплина.
✅Мое домашнее задание, которое я даю всем после тренировки, это четкое соблюдение рациона. И основная работа идёт уже вне стен зала.
ℹТренировками мы ускоряем процесс похудения, при этом сохраняя мышечную массу, которая тем самым так же помогает нам худеть. Таким образом, мы достигаем максимально эффективного результата в короткий промежуток времени.
⚠Если начать тренироваться, но режим питания оставить прежним, то вряд ли получится достигнуть видимых результатов, если речь идет о похудении. Пусть даже тренировки увеличат ваши энерготраты, вы интуитивно начнёте есть больше, потому-что не контролируете объём поступаемой энергии из пищи.
✅Четкая цель, самодисциплина, регулярные тренировки - это все, что нужно для достижения желаемого результата. И моя подопечная в очередной раз это доказала👍
